GoodShift編集部

LINEやメールで一言返すだけなのに、フリック入力で何度も打ち直している。長い文章になると指が疲れて、結局音声入力もうまく使えない――文字入力にストレスを感じている人は、実はフリック入力以外の入力方法をほとんど試したことがないケースが多くあります。 この記事のポイント フリック入力が疲れやすい理由音声入力を試してみるローマ字入力に切り替えるという選択肢 フリック入力の速度を上げる前に、まず「予測変換」をオンにしておくと、変換候補選びの手間が大きく減ります。 フリック入力が疲れやすい理由 フリック入力は、1 ...

在宅中に鳴った電話に出てみると、聞いたことのない自動音声が流れてすぐに切れる。留守番電話には「未払い料金について」という不審なメッセージ。スマホには「お荷物をお届けできませんでした」というSMSが届き、リンク先にはよく分からないログイン画面――こうした経験がある人は少なくないはずです。迷惑電話や迷惑メールの多くは、スマホの設定を少し見直すだけで、着信時に警告を出したり自動で振り分けたりできるようになります。 この記事のポイント なぜ番号やメールアドレスは流出するのかiPhone・Androidでできる設定 ...

作業に集中しようとしても、SNS、メール、ニュースアプリ、ゲームからの通知が次々に届き、その都度手が止まってしまう。通知を確認するだけで気づけば時間が過ぎている――スマホの通知は、初期設定のままだと「知らせる必要のあるもの」と「そうでないもの」が区別されずに届く仕組みになっています。 この記事のポイント 通知が多すぎる本当の原因アプリごとに通知を個別設定する集中したい時間は「集中モード」に任せる 通知を切りすぎると重要な連絡も見逃すため、まずは「連絡先」と「カレンダー」の通知だけは必ず残しておきましょう。 ...

「ストレージの空き容量がありません」という通知が出て、写真が撮れなくなった経験はありませんか。子どもの成長記録や旅行の思い出など、大切な写真がスマホの中にしか残っていない状態は、機種変更や故障、紛失のときに一瞬で失ってしまうリスクを抱えています。 この記事のポイント スマホ本体だけの保存が危険な理由主要クラウドサービスの違いを知る自動バックアップをオンにする バックアップ設定後は、必ず一度「復元テスト」を行い、実際に写真が正しく保存されているか確認しておくと安心です。 スマホ本体だけの保存が危険な理由 ス ...

朝しっかり充電したはずなのに、夕方には残り20%を切っている。外出先で充電が切れそうになり、常にモバイルバッテリーを持ち歩かないと不安――そんなバッテリー消耗の早さに悩んでいる場合、原因はバッテリーの寿命だけでなく、気づかないうちに電力を使い続けている設定にあることも多くあります。 この記事のポイント まずバッテリーの状態そのものを確認する位置情報サービスを見直すバックグラウンドの更新を制限する バッテリーの減りが急に早くなった場合は、設定だけでなく特定のアプリが裏で動き続けていないか確認することも大切で ...

急に汗が止まらなくなる、理由もなくイライラする、夜中に何度も目が覚める――40代後半から50代にかけて、こうした体調の変化を感じ始める人は少なくありません。更年期の不調は「年齢のせいだから仕方ない」と我慢されがちですが、仕組みを知り生活習慣を整えることで、付き合い方が変わってきます。 この記事のポイント 更年期の不調が起きる仕組み生活リズムを整えることが土台になる体を冷やさない工夫を取り入れる 症状が重く日常生活に支障が出ている場合は、セルフケアだけに頼らず婦人科への相談も検討しましょう。 更年期の不調が ...

お腹が張って苦しい、数日お通じがない、それでいて食欲は落ちない――そんな便秘の悩みを抱えながらも、「体質だから仕方ない」と諦めていませんか。実は便秘の多くは、日々の生活習慣のちょっとした積み重ねが影響しています。 この記事のポイント 便秘が起こる仕組み朝、コップ1杯の水から始める食物繊維は種類を意識してとる 便秘が1週間以上続く、または強い腹痛を伴う場合は、市販薬に頼りすぎず医療機関に相談しましょう。 便秘が起こる仕組み 便秘は、腸の動き（蠕動運動）が弱まったり、便に含まれる水分量が少なくなったりすること ...

生理が近づくと、理由もなくイライラする。強い眠気に襲われる。肌荒れや頭痛がひどくなる――こうした症状に心当たりがある人は多いはずです。生理前から始まり月経開始とともに軽くなるこの不調は、月経前症候群（PMS）と呼ばれ、多くの女性が経験する体の反応です。 この記事のポイント PMSはなぜ起こるのか体を温めて血行を促すカフェインと塩分のとり方を見直す イライラや落ち込みが強く仕事や生活に影響する場合は、我慢せず婦人科でのご相談をおすすめします。 PMSはなぜ起こるのか PMSは、排卵後から月経開始までの黄体期 ...

パソコンやスマホの画面を見続けていると、夕方には目の奥がズーンと重くなる。ピントが合いにくく感じる。頭痛や肩こりまで出てくる――そんな目の疲れ（眼精疲労）は、画面を見る時間の長さだけでなく、まばたきの回数や目と画面の距離にも大きく影響されます。 この記事のポイント 画面を見ているとまばたきが減る「20-20-20ルール」を試す画面の明るさと距離を見直す 目の痛みや視界のかすみが長引く場合は、疲労だけでなく別の原因も考えられるため、早めに眼科を受診しましょう。 画面を見ているとまばたきが減る 通常、人は1分 ...

布団に入ってもなかなか寝付けない。夜中に何度も目が覚める。朝、目覚まし通りに起きても疲れが抜けていない――睡眠時間自体は足りているはずなのに、こうした感覚がある場合、原因は「量」ではなく「質」にあることが多くあります。眠りの質は、体温・光・寝室環境という3つの要素の影響を強く受けます。 この記事のポイント 眠気を生み出す「深部体温」の仕組み体内時計を整える光との付き合い方カフェイン・アルコールの落とし穴 対策を試しても不眠が2週間以上続く場合は、セルフケアの範囲を超えている可能性があるため専門医への相談を ...