GoodShift編集部

スマホの写真フォルダを開くたびに、似たような写真が何枚も並んでいて、どれが必要か分からなくなる。ストレージの空き容量はどんどん減っていくのに、整理する気力が起きない――写真整理は「頑張って全部やろう」とすると挫折しやすい作業です。月1回、短時間だけ手を付ける仕組みを作ることが続けるコツになります。 この記事のポイント 写真が溜まる一番の原因月1回・15分だけの整理ルーティンスクリーンショットは自動で分けておく 削除する前に一度「重複写真」の自動検出機能を使うと、似た写真をまとめて見つけられて整理が早く進み ...

気づけば画面をのぞき込むように背中が丸まっている。夕方になると首や肩が重だるい。鏡に映った自分の姿勢にはっとする――デスクワークが長い人ほど、猫背は知らないうちに進行しやすい姿勢の癖です。特別なトレーニングをしなくても、1分程度のリセット習慣で変化を感じられることがあります。 この記事のポイント 猫背が定着してしまう理由1分でできる肩甲骨リセットモニターの高さを見直す 姿勢を整えても肩や首の痛みが強い場合は、無理なストレッチを続けず、整形外科などに相談しましょう。 猫背が定着してしまう理由 パソコン画面を ...

季節の変わり目のたびに、クローゼットがパンパンで衣替えが憂鬱になる。去年着たかどうかも思い出せない服が場所を占領している。「もったいない」で手放せず、結局同じ悩みを繰り返す――衣替えが憂鬱なのは、作業そのものより「手放す基準」が定まっていないことが大きな原因です。 この記事のポイント 服が減らない心理的な壁「今シーズン着たかどうか」で判断する「保留ボックス」を活用する 「もったいない」という気持ちで手放せない服が多い場合は、1年着なかった服から手放すというシンプルなルールを試してみましょう。 服が減らない ...

動画配信、音楽配信、クラウドストレージ、フィットネスアプリ――気づけばサブスクリプションサービスへの支払いが積み重なり、口座からの引き落とし明細を見て「これ何だっけ」となるものが混ざっている。そんな経験はありませんか。 この記事のポイント サブスクが増えすぎる理由まずは契約一覧を洗い出す「使った頻度」で仕分ける 解約を先延ばしにしがちな方は、まず「1ヶ月使わなかったサービス」から見直すと、判断しやすくなります。 サブスクが増えすぎる理由 無料体験からそのまま有料に切り替わっていた、キャンペーンにつられて登 ...

やらなければいけないと分かっているのに、つい後回しにしてしまう。締め切り直前になってようやく重い腰を上げる。「明日やろう」が積み重なって、結局間際に慌てる――先延ばし癖は、やる気の問題というより、最初の一歩を踏み出すハードルの高さが原因であることがほとんどです。 この記事のポイント 先延ばしが起こる仕組み「5分だけ」と決めて始めるタスクを「次の一歩」まで小さくする やる気が出ないときほど、「5分だけ」という小さなハードルが行動を始めるきっかけになります。続けるうちに5分以上取り組めることも増えていきます。 ...

気づけばホーム画面が何ページにもわたっていて、使いたいアプリを探すのに時間がかかる。似たようなアプリを何個もインストールしたまま、結局同じものしか使っていない――アプリの数そのものを減らすのが難しくても、「探す手間」を減らす整理はすぐに実践できます。 この記事のポイント 探すのに時間がかかる本当の理由1ページ目は「毎日使うアプリ」だけにするフォルダはジャンルではなく「使う場面」で分ける フォルダにまとめすぎると逆にアプリが探しにくくなるため、1つのフォルダに入れるアプリは6〜9個程度を目安にしましょう。 ...

アプリを開くまでの読み込みが遅い、文字入力が画面に追いつかない、スワイプの動きがカクつく――スマホの動作が重いと感じたとき、買い替えを検討する前に見直せる設定がいくつかあります。原因の多くは、ストレージの空き容量とバックグラウンドで動き続けるアプリにあります。 この記事のポイント ストレージの空き容量を確認するキャッシュや一時ファイルを整理するバックグラウンドで動くアプリを制限する 設定を変えても改善しない場合は、まずストレージの空き容量を確認しましょう。空き容量不足は動作が重くなる大きな原因です。 スト ...

ジムに入会したものの3回で行かなくなった。ランニングを始めたが雨の日をきっかけにやめてしまった。「今日から毎日運動する」と決意しても、数日で挫折してしまう――運動が続かないのは意志の弱さではなく、最初のハードルを高く設定しすぎていることが原因である場合がほとんどです。 この記事のポイント 続かない一番の理由は「ハードルの高さ」「3分だけ」から始めるという発想「ながら運動」で始めるハードルをさらに下げる 運動中に胸の痛みやめまいを感じた場合はすぐに中止し、無理をせず体調を優先してください。 続かない一番の理 ...

スキンケアの手順を増やしても肌荒れが良くならない。新しい化粧品を試してもその場しのぎにしかならない――肌荒れの原因はスキンケアそのものよりも、睡眠・食事・ストレスといった生活習慣の乱れが背景にあることが少なくありません。 この記事のポイント 肌荒れの原因は一つではない睡眠は肌の再生タイムでもある偏った食事は肌にも表れやすい 同じ場所に赤みやかゆみが繰り返し出る場合は、セルフケアだけで済ませず皮膚科での診察をおすすめします。 肌荒れの原因は一つではない 肌はターンオーバーと呼ばれる新陳代謝のサイクルによって ...

ポイ活が気になっているけれど、複数のアプリを使い分けるのは面倒そう。難しい手順があるのではと、始める前から諦めていませんか。実際には、スマホ1台あれば今日から始められる、続けやすいポイ活の方法があります。 この記事のポイント ポイ活が面倒に感じられる理由まずは「いつもの買い物」にポイントをつけるキャッシュレス決済のポイント還元を活用する 複数のポイ活サービスに手を出しすぎると管理が煩雑になるため、最初は1〜2個のサービスに絞って始めるのがおすすめです。 ポイ活が面倒に感じられる理由 ポイ活と聞くと、アンケ ...